一个人逛超市的时候，“哎呀，怎么又卖完了！”

刚坐上电梯，“糟了，我手机又忘带了！”

可能是一个人独处的时候，也有可能是在一群人之中，你有时会情不自禁地开始自言自语。有时候自己把自己逗笑了，有时遭遇周围人的异样目光，略显尴尬。但是最近居然有研究学者告诉我们，以往认为自己碎碎念神经质的普遍看法，已经不再适用了，自言自语也是有益的。我们或许还应该去尝试跟自己说话，因为根据BBC的报道这样做起码有三个好处。

尤金·甘布尔职业生涯大部分时间都是伦敦的一位牙医，每天和牙齿打交道。直到三年前，他做出了放弃牙医转行创业的决定。业务生疏、想法失败、自信受挫，这一连串的打击都没有击垮他，因为他的商业教练给了他一个建议。——“自己和自己说话”

甘布尔说，“这太诡异了，我之前从没这么做过。” “我不相信这会有用。不过我试过一次，发现自己和自己说话再正常不过了。” 现在他成为了名副其实的企业家，例行对过往的质问：“这是真的吗？”“这真的有效吗？”，他坚信比起三年前，现在的工作更优秀，而在职业成功的转变过程中，自言自语扮演了一个重要的角色。

以上谈到的成功例子，不过是自言自语优点的大海一石。近年来，对自言自语的研究越来越多，我们从几个研究调查来看看，自言自语到底有什么样的魅力。

1．记忆暗示

自言自语有助于记忆，这可能和脑补的意义很接近。这是美国威斯康星州大学的心理学教授通过实验，得出的一项研究结果。他们要求志愿者从展示的20张图片中选出指定的一张，第一次实验中，志愿者安静地看图片做选择，第二次实验中加入了一个新的要求，志愿者念出图片中物体的名字，之后再去寻找指定物体。结果证明，第二次的志愿者更容易完成任务。语言的催化作用，通过思考过程有声化加强了记忆力。

2．自我感觉良好

每个人都希望和有趣、睿智、了解自己、为自己站队的人聊天。那个人就是自己，与其说是双重人格，不如说只有自己懂自己在说什么。2014年密歇根的伊桑·克罗斯所做的一项研究发现，人们在描述情感体验的时候， 用第二、第三人称比第一人称能更好地控制自己。他做了一个实验，演讲者在演讲时用第二人称、第三人称默默提及自己，比那些只用第一人称的人，会更冷静、更自信以及表现得更好。他现在已经开始训练自己的女儿，学会在低落的时候用第三人称和自己说话。

“哎，你怎么了，今天看上去闷闷不乐的？”

“今天拿了奖，你真棒！”

想象着欢脱的“童言无忌”的场面，同时这个结果有着深远的影响。心理学家安妮·威尔逊 史考夫经常鼓励她的病人自己和自己说话。她认为，自言自语不仅可以以提高记忆力，还能改变自我认识。当她的病人发怒时，她教他们一招自己和自己倾诉烦恼。这听上去好像是一个自己在安慰另一个自己，令人惊奇的是这种方法明显很有效，恼火插上翅膀飞到青云之上了。

3. 提升肌肉记忆

成为企业家的甘布尔说，自言自语培养了我的自我介绍能力。商业教练让他重复说自我肯定的话，比如“不用做得最好，放手一搏吧”。在他找到富有的投资者之前，他一遍一遍练习自我介绍，结巴了再来一次，在这种自我倾听和训练的过程中，他能更好地组织思路了。而这正是肌肉记忆，就像学习弹钢琴一样，你持续不断地练习整首曲子，直到你能很流畅地敲出所有的音符。